季冬开始三九至，旧岁近暮新岁来，今年的三九从1月9日开始，直到1月18号结束。那么为什么单单要数“九”，而不数其他的数字呢？这与我国传统哲学中的阴阳消长有关，阳长阴消就意味着冬去春来。

三九天，是从冬至逢壬日算起，每九天算“一九”，第一个九天便是“一九”，第二个九天为“二九”，到了第三个九天，便到了一年中最冷的时候。直到“九九”八十一天后，便“九尽桃花开”，寒气至此才尽。

《易经》中，把“九”定为阳数，又因“九”是最大的个位数，所以古人以“九”为最高，认为“九”是至阳之数。至阳之数的积累就象征着阴气的日渐消减，累至九次也就到了极致，到那时，便冬去春来，暖意渐浓了。

冬季寒冷，以“温补”为佳，即是以温性药物或者食材作补养，为人体积蓄能量。

但是刚进入冬季就急于喝药酒，进补品的做法并不可取，需等到冬至之后进补，方能达到最佳效果。

因为从冬至算起，三九寒天才称得上是一年中阴气最盛，阳气从衰转旺的时间点，此时进补才能最大程度地将营养吸收，将这些食材药材发挥至最大的功效。

三九时节进补应以食补、药补相结合，得以补充气血，抵抗严寒，调理体质，提高身体免疫力。常用补药有人参，黄芪，阿胶，冬虫夏草，首乌，枸杞，当归等。食补多选用羊肉，鸭肉，鳝鱼，海虾等。

防寒保暖：三九天，正是心脑血管疾病，关节疼痛，颈椎等疾病的多发期，中老年人要格外注意防寒保暖。除了添加衣物，更要注重对肩颈，腹部，脚踝等容易受凉的部位细致呵护。另外，还应注意室内勤通风，避免去人群密集的地方。

泡脚驱寒：中医认为，“血遇寒则凝”，而脚部恰恰汇集了足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经，阳气最难到达，所以很多阳虚的人都会有脚部冰凉的问题。解决此问题最好的方法，就是用中药泡脚。

将当归，红花，鸡血藤，生姜，艾叶，益母草等药物放于锅中，煮成水，每天加热后泡脚使用，便能促进气血活跃，起到鼓舞阳气，引热下行的功效。长期泡脚，还能增强人体的免疫力和抵抗力。

三九天，要避免用过热的水洗澡，因为水温太高会使血管扩张，使血液大量流入全身血管中，导致心脏部位缺血缺氧。如果之后再受寒，血管又会急剧收缩，如此明显的冷热交替会刺激人的血压和心率明显变化。

另外，中老年人冬季起床应该缓缓起身，因为冬天是心脑血管病的高发期，而清晨的血管壁最为脆弱，醒后猛起身，会有心脑血管疾病猝发的风险。

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