过往经历过的挫败事件易形成心灵创伤，而围绕心灵创伤而产生的一切负面信念、负性感受和非建设性应对的集合，可称为心灵黑洞（黑暗的坑洞）。创伤被激活，负性感受出来的时候，正是心向内练习觉照的好时机。

具体练习就是：单纯跟这些感受待在一起，觉知（不作任何应对，只是觉知）。拥抱它，如鸡孵卵，暖气（觉知）不断。

个人有个小窍门，就是“原先该干什么就还是干什么，原先愿意干什么就还是干什么”，就跟这些“黑暗”的感受出现之前一样，行为上继续原先的行为，这个算讨巧的“行为上撑住了不起应对”。

对现前的“黑暗面”保持觉知，行为上继续之前的“应为愿为”。这就是我的小窍门。（要点是心向内，觉知要一直“孵”着被触动的“黑暗面”，不要移开）