想一想你饭后最爱干些什么？立即吃水果、吸烟，还是喝茶？其实饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。今天，小道就为大家介绍一下哪些食物饭后不能吃，哪些习惯饭后不宜有。习惯真的很重要，大家应该引起重视！

▌饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实，这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能，因为，当食物进入胃部后，需要消化 1～2 个小时才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，不能正常消化。

▌饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进去的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

▌饭后立即睡觉

饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担。刚吃完饭，全身的血液会往胃肠道集中，如果睡觉的话，血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服。建议饭后 15～20 分钟以后再睡觉，这样才利于身体健康。

▌饭后唱 K

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后 1 小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉 OK ，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

▌饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易分神，导致操作失误，发生意外。因此，饭后 1 小时再开车更安全。

▌饭后放松皮带

许多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣。这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。

▌饭后洗澡

民间有句俗话叫「饱洗澡饿剃头」，其实这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

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